La "operación bikini" 2023 ya está en marcha para mucha gente. Es un término muy de moda que se utiliza para referirse al conjunto de hábitos saludables que se adoptan en verano para lograr un cuerpo en forma y saludable, especialmente enfocado en la pérdida de peso y la tonificación muscular.
La idea detrás de la operación bikini es prepararse para el verano y la temporada de playa o piscina, para poder lucir un cuerpo en forma y sentirse bien consigo mismo. Incluye una alimentación equilibrada, actividad física regular y cuidado personal para lograr un estilo de vida saludable.
Aquí te presentamos cinco opciones de desayunos saludables y bajos en calorías que pueden ayudarte en tu operación bikini:
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Batido de frutas y verduras: Mezcla una taza de espinacas, media taza de bayas congeladas, medio plátano y una taza de agua. Licúa todo y tendrás un batido saludable y bajo en calorías.
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Tostada de aguacate: Tuesta una rebanada de pan integral y agrega un poco de aguacate en rodajas. Agrega un huevo pochado encima y sazona con sal y pimienta.
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Yogur griego con frutas: Mezcla una taza de yogur griego bajo en grasas con frutas frescas como fresas, arándanos y kiwi. Agrega un poco de granola baja en calorías para darle textura.
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Huevos revueltos con vegetales: Saltea una taza de espinacas y media taza de champiñones en una sartén. Agrega dos huevos batidos y revuelve hasta que estén cocidos.
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Avena con frutas: Cocina media taza de avena con agua y agrégale una cucharada de semillas de chía. Sirve con frutas frescas como plátanos, fresas y arándanos.
